La società ci impone di essere sempre calmi e in controllo delle nostre emozioni, indipendentemente dalle circostanze. Tuttavia, reprimere ciò che sentiamo per apparire forti può sembrare una soluzione efficace, ma nascondere le emozioni può avere effetti devastanti sulla salute: dalla stanchezza mentale all'ipertensione, fino ai disturbi del sonno.
Quando ignoriamo le nostre emozioni, esse non scompaiono, ma trovano un'altra via per manifestarsi, spesso attraverso i sogni. È fondamentale imparare a riconoscerle e gestirle in modo sano per evitare che influiscano negativamente sul nostro benessere.

Il cervello ha una straordinaria capacità di elaborare le emozioni, ma necessita del nostro sostegno per farlo efficacemente. Quando evitiamo di affrontare le emozioni durante il giorno, esse trovano una via di espressione nei sogni.

La ricerca di Malinowski (2017) ha identificato il fenomeno del Rebound Dream, dove emozioni represse come tristezza, paura, rabbia e ansia riemergono durante il sonno, spesso portando a disturbi del sonno, depressione e ansia.

Per affrontare queste emozioni in modo sano e prevenire che interferiscano con il tuo benessere:

- Tieni un diario per annotare pensieri ed emozioni prima di andare a letto.

- Esplora i tuoi sogni con un terapeuta espressivo, per dare voce a ciò che reprimi e trovare un modo costruttivo di affrontarlo.

- Coltiva l’autoconsapevolezza attraverso pratiche come la meditazione, che aiutano a osservare e lasciare andare i pensieri, anziché reprimerli.

Nel mio lavoro, aiuto le persone a gestire le emozioni, liberando il loro potenziale per vivere in modo autentico e soddisfacente. Se hai bisogno di supporto per riconoscere, esprimere e modulare le tue emozioni, non esitare a contattarmi per un appuntamento.