Ogni relazione è un intreccio di respiri, un dialogo tra due universi che si cercano, si incontrano e a volte si perdono. La casa, con i suoi angoli di quotidianità, non è solo un luogo fisico, ma uno spazio emotivo, un territorio in cui cerchiamo sicurezza, appartenenza e comprensione. 

Ma cosa accade quando due mondi interiori, ciascuno con il proprio ritmo, faticano a sincronizzarsi? Quando un cuore si spegne in un silenzio difensivo, mentre l’altro arde di un fuoco che chiede attenzione? È come se i corpi parlassero lingue diverse, incapaci di trovare un terreno comune su cui riposare insieme. 

Questo mese ci soffermiamo sulla sicurezza, non solo come un rifugio per l’individuo, ma come una base su cui costruire ponti tra due cuori. Attraverso la lente della teoria polivagale, esploreremo come le nostre risposte fisiologiche possono diventare chiavi per comprendersi meglio e creare una connessione autentica. 

Perché, in fondo, imparare a sentirsi sicuri insieme è forse l’atto più intimo e coraggioso che possiamo compiere in una relazione. 

Dentro di noi, ogni emozione, ogni reazione nasce da un sistema che ci tiene in vita e ci protegge: il sistema nervoso autonomo. È lui che guida le nostre risposte al mondo, ci avvisa del pericolo e ci accoglie nei momenti di calma. 

Stephen Porges, con la teoria polivagale, ci invita a guardare a questo sistema come un alfabeto delle relazioni: ogni stato fisiologico racconta una storia diversa. Immaginate tre grandi paesaggi emotivi, tre modalità con cui ci relazioniamo al mondo e agli altri. 

1. La quiete congelata. Quando ci sentiamo sopraffatti e il corpo si ritrae, entriamo nello stato dorso-vagale. È un territorio di protezione estrema, dove il tempo sembra fermarsi. È il silenzio che spegne le parole, la sensazione di essere separati e soli, anche in mezzo agli altri. 

2. La tempesta emotiva. Quando invece reagiamo con l’urgenza di agire, ci troviamo nello stato simpatico. È come un mare in tempesta: il cuore accelera, il respiro si fa corto e ogni gesto sembra alimentare il fuoco. È il bisogno di fare rumore per essere visti e sentiti. 

3. Il porto sicuro. Infine, c’è lo stato ventro-vagale: un luogo di connessione e calma, dove il corpo e la mente si distendono. Qui ci sentiamo accolti, pronti a condividere e a costruire un dialogo sincero. È la pace che ogni relazione cerca di raggiungere. 

Questi tre stati convivono in ognuno di noi, cambiando a seconda delle esperienze e delle relazioni. Riconoscerli è come imparare a leggere una mappa emotiva: ci guida verso l’altro, ma soprattutto verso noi stessi. 

In una relazione, i due universi interiori spesso danzano a ritmi diversi. Uno può muoversi in un paesaggio dorso-vagale, cercando silenzio e protezione. L’altro può vivere nello stato simpatico, esplodendo di emozioni e urgenza. 

Quando uno si ritira e l’altro rincorre, si crea una dinamica in cui nessuno dei due si sente veramente compreso. Non è mancanza d’amore, ma una difficoltà a sincronizzarsi, a trovare un punto in cui i corpi possano respirare insieme. 

La buona notizia è che questa danza non è destinata a rimanere disarmonica. Con consapevolezza e pratica, si può imparare a riconoscere i segnali dell’altro e a rispondere con gentilezza, costruendo uno spazio in cui entrambi possano sentirsi accolti. 

Riconoscere il proprio stato e quello del partner è il primo passo per costruire un senso di sicurezza condiviso. Non è necessario fare grandi discorsi o cambiare tutto in un giorno. Spesso basta fermarsi, osservare e ascoltare. 

Ecco alcune riflessioni che potrebbero aiutare: 

- Per chi si sente sopraffatto: concediti il tempo per riconoscere le tue emozioni. Anche se non hai le parole per esprimerle, il semplice atto di riconoscerle può aprire una porta verso l’altro. 

- Per chi si sente infiammato: prova a rallentare il ritmo. Respira profondamente e osserva ciò che sta accadendo, senza giudicare. A volte, il silenzio può essere un dono. 

- Per entrambi: trovate un momento per stare insieme senza aspettative. Guardatevi negli occhi, respirate nello stesso ritmo, anche solo per pochi istanti. Sono questi momenti di presenza che costruiscono la base di una sicurezza condivisa.

Ogni relazione, come ogni casa, ha bisogno di fondamenta solide. La sicurezza non è assenza di conflitti, ma la capacità di ritrovarsi anche dopo essersi persi. È sapere che, nonostante le tempeste, c’è un porto sicuro dove tornare. 

A ReCrea, il nostro obiettivo è aiutarvi a costruire quel porto, esplorando i vostri ritmi interiori e creando uno spazio dove entrambi possiate sentirvi visti, ascoltati e accolti. Perché una coppia che si sente al sicuro è una coppia che può crescere insieme, affrontando ogni sfida con coraggio e tenerezza.