L’autunno ci invita a riflettere sul concetto del lasciare andare, con le foglie che, una dopo l’altra, si staccano dai rami e scivolano dolcemente verso il suolo. È un periodo che ci parla di chiusure e trasformazioni, ma anche di nuove possibilità. In occasione della Giornata Mondiale della Salute Mentale, vorrei esplorare cosa significa vivere queste trasformazioni non solo a livello personale, ma all'interno del complesso intreccio delle relazioni familiari.

Quando una tragedia irrompe nella vita di una famiglia, come un fulmine che spezza l’albero in due, le dinamiche quotidiane, le abitudini e persino le identità personali possono vacillare. Ogni membro della famiglia affronta il proprio modo di vivere il dolore e la perdita, e ciò che prima sembrava sicuro e stabile può diventare fragile e instabile. È in questi momenti che il concetto di salute mentale assume una nuova dimensione, perché non è solo la resilienza individuale a essere messa alla prova, ma l’intera rete familiare.

In molte famiglie, quando un evento traumatico colpisce uno dei membri, si innesca una sorta di effetto domino. Il dolore si distribuisce tra le persone come se ognuno si facesse carico di una parte del peso insostenibile. C’è chi si sente paralizzato, incapace di trovare il coraggio per riprendere le piccole abitudini quotidiane. C’è chi smette di fare ciò che amava, come se ogni gesto familiare e intimo fosse una ferita aperta. E c’è chi cerca disperatamente di ritrovare una normalità che sembra sempre più irraggiungibile.

Questi stati di immobilità, ritiro e sospensione possono diventare il modo in cui il dolore familiare si manifesta, quasi come un riflesso dell’esperienza di perdita e speranza che si vive insieme. È possibile che ci sia chi, ogni giorno, si sente come se fosse caduto in un “buco nero” dal quale non riesce a emergere, mentre altri alzano barriere emotive nel tentativo di proteggersi dall’eccessivo coinvolgimento. Non sono solo reazioni individuali, ma frammenti di un dolore condiviso che, sebbene non si esprima sempre apertamente, continua a intrecciare le dinamiche familiari.

Nella sofferenza che segue un trauma, ci si trova spesso sospesi tra la speranza e la disperazione. Per alcuni, la speranza diventa un’ancora che li tiene aggrappati a un futuro diverso, ma per altri, può diventare un peso difficile da portare. Quando la sofferenza è costante e persistente, la salute mentale è messa a dura prova, e può sembrare più semplice rinunciare alla speranza che continuare a vivere nell’incertezza.

Eppure, anche nei momenti più bui, ci sono piccole aperture di trasformazione che si possono coltivare. La speranza non deve necessariamente essere legata a un cambiamento radicale o a un miracolo; può essere alimentata dalle piccole scelte quotidiane: prendersi cura di sé in un modo nuovo, condividere un gesto di affetto o riappropriarsi di un’abitudine abbandonata.

All'interno delle famiglie colpite da un evento traumatico, può nascere una tensione tra il desiderio di parlare del dolore e il bisogno di “andare avanti” e ritrovare una sorta di normalità. Spesso ci si ritrova intrappolati tra la necessità di esprimere le emozioni e quella di proteggersi dal riviverle costantemente. In questo contesto, il dialogo può diventare frammentato e spezzato, con un membro della famiglia che si chiude nel silenzio e altri che si sentono incompresi o respinti.

Riconoscere e onorare i confini emotivi di ogni persona è un aspetto fondamentale della salute mentale. Tuttavia, è importante ricordare che il dialogo non deve per forza essere verbale. Si può parlare di dolore e speranza anche attraverso piccoli gesti, atti di cura reciproca o momenti condivisi. Creare uno spazio di ascolto, anche se silenzioso, può rappresentare un ponte tra le esigenze diverse dei membri della famiglia.

Nella promozione della salute mentale, è fondamentale non solo considerare il benessere individuale, ma anche quello relazionale e familiare. La capacità di lasciare andare, tanto cara all’autunno, non riguarda soltanto i singoli. È un processo che coinvolge l’intera famiglia, chiedendo a ciascuno di rinegoziare il proprio ruolo, i propri confini e le proprie aspettative.

Cosa significa lasciare andare come famiglia? A volte significa concedersi il permesso di non avere tutte le risposte, di accettare che il dolore può essere trasformato ma non necessariamente eliminato. Significa anche permettersi di essere vulnerabili insieme, di trovare modi per avvicinarsi e supportarsi, anche quando non ci sono soluzioni chiare o definitive.

In questa settimana dedicata alla promozione della salute mentale, ci si può chiedere: quali piccole aperture possiamo creare, sia individualmente che come famiglia, per lasciare spazio a nuove forme di guarigione e trasformazione? Come possiamo onorare il processo di ogni persona, mantenendo un equilibrio tra il rispetto dei confini individuali e il supporto reciproco?

E proprio come le foglie che cadono in autunno preparano la terra per nuovi germogli, anche nella famiglia si possono coltivare piccoli semi di trasformazione, ricordandoci che la salute mentale non è il superamento di un dolore, ma la creazione di un nuovo equilibrio, un passo alla volta.